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早上第一杯水喝什么,全世界医生都推荐它

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  • 发?#38469;?#38388;:2016-10-13

早上起床后,立马喝一杯水,据说是许多日本人?#21335;?#24815;做法。

  这一杯水,应该选择什么水?有人?#19981;?#21654;啡、热茶,也有人偏爱冷水。无论选什么,只要是正常的水,都对健康有益。?#27426;?#22914;果让仁康医生选择,他们将推荐温开水,清晨空腹喝一杯温水,老少咸宜的绝对正确选择。
  美国《食物与营养科学》的指引指出:“医师们推荐早晨喝温开水,可?#32422;?#20837;含有多元酚?#21738;?#27308;片或者茶叶,这有助于减少体内的自由基活动。”
  早上喝温开水的7大?#20040;?/span>
  早上这杯温水,能为人体带来更多?#20040;Α?/span>
  1. 增强消化能力
  饮用温水,能够增加肠胃收缩能力,有助于消化系统之后一天的规律运作,更好吸收食物中的营养。仁康专家提醒您注意别在餐后喝冷水,那会产生反效果。冷水会令饮食中的油脂凝结,产生脂?#22659;?#30528;体,不利消化。喝温水,则不存在此问题。
  2. ?#32435;?#34880;液循环
  当你喝下一杯温水,神经系统积累的“缓存”及体内的脂肪存储,都可以慢慢排出体外。这个过程,也有助于清除人体新陈代谢产生的毒素,这些最终将增进血液循环。温水也有缓和的效果,有助于放松肌肉,?#32435;?#34880;液流动,从而令人精神焕发。
  3. 有助控制体重
  早上喝一杯温水,?#32422;?#32933;者尤其有?#20040;Α?#23613;管8杯水本身最多让人多消耗8大卡的热量,相当于一块饼干。但晨起一杯温水,能提高体温,增加代谢速率,从而在一天中燃烧更多热量(脂肪)。如果在温水中加入柠檬,效果更佳,可以帮助分解脂肪组织。温水加柠檬的搭配提供果胶,因此也能调节食欲。
  4. 防止排便不畅
  许多人都存在排便不顺畅甚至便秘问题,这是由于肠道蠕动不力造成的结果,其中一个重要原因便是体内缺水。早上吃东西前先喝温水,可以增进肠胃运动,降低便秘风险。女性特别需要,因为女人体内荷尔蒙更多,更易发生便秘。
  5. 缓解身体疼痛
  女性来“大姨妈”时,人们的安慰中总是包含这一句话:多喝水。这非常有科学道理,温水能放松腹部肌肉,从而减轻痛经。事实上,温水能缓解的不只有经痛,它们能?#34892;?#35299;决各种肌肉痛楚,因为温水增进毛细血管循环,可以让身体肌肉放?#19978;?#26469;。
  6. 延?#21917;?#20307;衰老
  体内的毒素与“废物”越多,身体就越快衰老。有毒物质积累过多,就容易生病。温水有助于人体新陈代谢循环,并且能修复受损的皮肤细胞,提高皮肤弹性。
  7. 提高睡眠质量
  早上喝温水,晚上更好睡。如果晚餐后继续饮用充足温水,便可令身体更加放松,松弛神经,增进睡眠。而且也对消除午夜饥饿感有帮助。
  这样喝温水能治病
  喝温水?#20040;?#22810;,但什么是温开水?
  水的特点是能吸收或?#22836;?#28909;量,直至温度与环境趋同。
  冰水、凉水、温水和热水,并没有具体定义,而且?#19981;?#22240;应气温不同而有所不同。
  不过,通常0~4?#20161;?#20026;冰水,5~当时气温的温度则是凉水,35~55度接近人体温度的水即为温水,56度以上均为热水。
  所以,温开水就是煮沸到100摄氏度后冷却到35~55度,入口不觉冷的开水。
  早起喝一杯温开水,已经能带来足够的?#20040;Α?/span>
  不过,按日本的研究,如果要起到预防、治疗疾病的作用,那么又有不同的喝法。
  1. 醒来后,刷牙前先饮用4杯160ml的温水——?#20808;?#30149;人群开始可能喝不下4杯水,可循序渐进,慢慢增加喝水量;
  2. 刷牙漱口,过45分钟再吃早餐;
  3. 三餐过15分钟之后,两小时内确保不吃不喝;
  这一?#21697;ǎ?#33021;令患有疾病的人也过上健康生活。但不同疾病,需要坚持不同的时间,才能见到成效。
  ·胃病、便秘,10日
  ·高血压、糖尿病,30日
  ·肺结核,90日
  ·癌症,180日
  ·关节炎患者第一周只需采取上述饮水?#21697;?天,第二周开始则需每日饮用
  这种方法不会带来任?#32963;?#20316;用,除了刚开?#38469;?#20250;多上?#22797;?#27927;手间。
  不过,虽然喝水有益无害,但不代表可以一劳永逸。除了喝水,均衡饮食和多运动同样必不可少。

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